Melvin to nie miałby co z nimi(Najman, Juras) robić chociaż chciałbym zobaczyć jak ich demoluje. A z "polskich" zawodników to tylko Mamed byłby zawodnikiem który miałby po co do walki z melvinem wychodzić.
Plan masz w porządku jednak tych serii możesz robić zdecydowanie więcej niż masz rozpisane. Bo rozumiem, że można zrobić 3 serie np unoszenia bokiem ale po 3 serie takich ćwiczeń jak martwy ciąg czy przysid to zdecydowanie za mało.
A myślisz że jak będziesz trzymać nogę 2h nad głową to przy kopnięciu też nikt Ci jej nie złapie? Nie ma rzeczy niemożliwych a argument no dobra jak gosciu zlapie i przytrzyma noge to on juz spi bo nie ma nic rozciagniecia jakoś do mnie nie przemawia bo możesz nawet szpagat w powietrzu robić a i tak masz lipę w takiej sytuacji.W KB ponoć nie ma [...]
[...] w roku szkolnym bedzie czasu jeszcze mniej wiec poniewaz nie jestem zawodowcem nie mam motywacji robic sobie 6-7 zupelnie roznych posilkow. W diecie mam: cycek,makaron(taki jak do spaghetii) ryz, platki owsiane, mleko,banany,serek chudy, oliwe i olej lniany, i teraz: kurczaka jem z reguly 3x dziennie(czasem na obiad inne mieso), makaron 2( do [...]
Jezeli chodzi Ci o rozwoj masy, szily czy poprawienie definicji to dobra jest sztanga, sztangielki i maszyny. Wszystko zalezy od tego jak podejdziesz do treningu i jak go rozplanujesz. Wykonujac cwiczenia na dana partie miesniowa pracujesz tymi wlasnie miesniami (jezeli masz dobra technike) niezaleznie co to za przyrzad. To prawda ze wolne ciezary [...]
Wiem, wiem nie mam zamiaru robić nazwy klubu tylko jakiś fajny wzorek chciałbym też żeby on był spory w bicepsie mam 35 trenuje na siłowni a teraz bd sie zapisywać na sw ; d dzięki za odp mam nadzieje ze ktoś jeszcze sie wypowie i jak ktoś ma jakieś ciekawe wzory to po proszę o link z góry dzięki ; d
Ja jak bym miał podejmować jeszcze raz czy robić czy nie zrezygnował bym . Ale nie ze względu na tatuaże i ich wygląd ale ze względu na plan startów w debiutach .
[...] sens z takim stażem robić priorytety bo to za krótki okres treningowy żeby się skupiać na konkretnych partiach w moim przekonaniu za wcześnie na to. Widać to choćby po tym jakie masz wyniki siłowe wyciskasz tylko o 10kg mniej niż przysiadasz, a powinno być nieco inaczej. Nie napisałeś też jaki wynik masz w martwym ciągu. Jednak co byś nie [...]
Siema Venc, wbijaj do działu TWDW więcej ;-D / Najważniejsze, co do samej ławki to kumpel ma tą samą, i przyznam Ci się że kiedy na niej ćwiczyłem było naprawdę wyśmienicie komfort wygoda, więc tu obaw nie ma :-) miałem okazję robić przysiady, i stojaki spisują się jak trzeba, nic nie chwieje, stabilne więc również polecam te 2a sprzęty /pozdr !
a mam takie pytanie jeszcze> czy jak ktos konczy cykl przykladowo taki jak ja zrobilem... i zrobi odblok po powiedzmy 3 tygodniach bo dopiero wtedy mogl bo tak niestety wyszlo;/ czy to cos pomoze czy wogole juz nie robic odbloku? ps. to pytanie kazal zadac moj kolega
[...] robiony na tylko Pl a moze na europe? nie wiem...ale wiem ze dziala thermal bo duzo ludzi bralo i sobie chwali czyli w czym problem?? Aha podobno Sni bedzie robic produkty jakie my bedziemy chcieli czyli albo mi sie zdaje albo Cyber ma tam duzo do powiedzenia??.... moze bylo tak z eca... A na usa nie robia tak jak prolab... [...]
[...] wioslowanie hantelkiem, wtedy przez dzien, dwa niezle je czuje no i szrugsy, ale to na kaptury drazka nie mam za bardzo gdzie umiejscowic, nie mam wolnej sciany, wszedzie jakies szafy, regaly, w futrynie tez nie bardzo co do laweczki - to nie problem, jak rozloze fotel to sluzy za laweczke, klade sie nisko i np. rozpietki mozna bezproblemowo [...]
[...] po 12, 60 kg 10 i tu wchodze na wlasciwe serie : dwie po 5 ruchow po 110 kg? Hst mowi zeby robic tylko dwie serie na duze grupy miesniowe, czyli to bedie pawidlowo? Chodzi o to, że jak masz wykonać swój maks na danej liczbie powtórzeń to lepiej zrobić jakieś delikatne serie wchodzące żeby się z marszy nie żyłować na maksie bo to grozi kontuzją.
"Rezultaty rewelacyjne, dlatego za jakis czas chce zaczac kolejny cykl" --dlaczego za jakiś czas, a nie za dwa tygodnie? Gdzies czytalem ze od drugiego cyklu nie trzeba robic 15-stek -- niedokońca, możesz opuszczać 15stki co drugi cykl, ale też nie non stop wiec zastanawiam sie jak ma wygladac caly 2 miesieczny trening? --normalnie, [...]
^ ta kvrwa a na raka prostaty witamine c banda przygłupów niedługo przyjdzie na forum gość któremu fivt odpadł i będzie sie radził "ekspertów" co robić zamiast iść do lekarza kiedy stan jest tak poważny jak np u kolegi który założył temat
Samopoczucie lepsze już ból tylko czasem po posiłku. Za kilka dni następne wyniki. Martwie się kurde tym odblokiem czy tam jakiejs lipy nie bedzie bez tego clomidu;/ Mam jeszcze pytanie co do przyszłosci Panowie. Co robic dalej? Jak z suplami bo narazie odstawiłem wszystko. Wciągałem w sumie tylko Bsn Synthe, Mutanta i od czasu do czasu bcaa i [...]
wiesz od noszenia tluszczu juz mnie krewgoslup bolal :D teraz jestm podrzezbiony jest leka krata na brzuchu izylka na bicpesie. moglbym nie robic 5 cyklu jako redukcyjnego tylko masowy to bym mial 45 w lapie ale z 100cm w brzuchu a o to przeciez nie chodzi. ja nie jestem z tych ludzi co sie nasteryduja i chodz sie bic ja robie to dla siebie [...]
[...] potrzebne, tzn nie czulem drastycznego spadku testosteronu. oczywiscie spadki byly jeśli chodzi o trening (masa siła) ale najważniejsze, że jadra nie zmalaly i faja stoi do dzis:) jak bedziesz silnie odczuwał takie kwestie to musisz sie odblokowac ale najlepiej robić to za każdym razem dla bezpieczeństwa zobaczymy co bedzie po tym cyklonie....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem jest Ok. Przytyjesz do 90 kg skupisz się na górnej partii klatki i będzie świetnie , ławkę rób tylko na skosie górnym . Ja dla przykładu jak zacząłem robić tylko skos górny dopiero zobaczyłem konkretniejsze efekty, aczkolwiek Klata to wielki mięsień i rośnie powoli więc cierpliwości . A 18 kg w 5 msc. jest pięknie !
SNI nie przyznaje sie do THERMALA?
